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多走路、多喝水……這些錯誤的養生方法你中招了沒?

2019-4-24 11:02:31??????點擊:

生活越來越好,大家也越來越注重健康和養生。然而,有些看似健康的生活方式,其實對身體反而有危害!

五谷雜糧粉 吃出糖尿病!

 “多吃五谷,不生雜病!”于是,“五谷雜糧粉”悄然流行起來。

 很多人覺得雜糧粉又方便,好處又多!但其實,雜糧粉吃多了會傷身。

五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了,只剩下淀粉和糖類。

吃了這樣的五谷雜糧,反倒讓血糖的提升速度更快;經常這樣吃,還會增加各種疾病的發病率,尤其是糖尿病。

每天2萬步 毀了膝蓋!

世界衛生組織曾經說過:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是“走路”。

于是,“曬步數”成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走1~2萬步。但萬萬沒想到的是,每天都這么走,膝蓋卻廢了!

每天一萬五,走出滑膜炎

前不久,杭州的劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15000以上。沒想到,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎!醫生說,劉先生是走得太多了,屬于過度運動,已經傷害到了身體!

日行2萬步,膝關節積液

張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛煉身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。

沒想到,這種養生方式給她帶來了大麻煩。正是因為走路太多,對膝蓋產生了損傷,時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,這才形成了積液。

日走3萬步,傷了大腿骨

一位60多歲的病人,這位病人體重60公斤,身高1.6米,從一個半個月前開始,這位病人每天暴走15公里,每天接近3萬步。

剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常,但走了半個月以后,一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時還可以走路,就以為是扭傷了,撐著沒到醫院。后來,越來越疼,病人才到醫院,一檢查才發現,原來是大腿的骨頭斷了......

正常人每天應該走6000~10000步,里程3~5公里比較合適。如果天天都走2萬步,很有可能會傷了膝蓋。


亂補維生素吃出結石!

很多人把維生素當作萬能品,每天吃幾片,覺得有益身體健康。

其實,如果身體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,還可能會加重病情。

例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,還會加重對胃的刺激。

平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實只有維生素缺乏者才需要補充。

一旦長期過量服用維生素C,還會導致尿路結石,加速動脈硬化。

亂補鈣當心高鈣血癥、腎結石!

補鈣的觀念在我國可謂深入人心,很多老年人覺得鈣補得越多,吸收得越多,骨骼也就越強壯,于是大把大把地吃鈣片。

然而,鈣并非補得越多越好。

我國營養協會推薦,體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克,除了在飲食中獲得外,額外補充的鈣量為300~700毫克。

過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收,還容易引起高鈣血癥、腎結石等并發癥。

其實,健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶,乳制品,豆制品,綠葉蔬菜等。


辟谷養生 毀了腸胃!

近些年來,“辟谷養生”越來越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐,稱能“清理腸胃”。

你以為這種“辟谷”方法真能養生?

專家表示,辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌,影響營養物質的吸收等,易引起身體代謝紊亂,引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

每天8杯水 傷了腎!

經常聽到人說“多喝水好,每天都要喝夠8杯水才健康。”

其實,人每天對水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。

但我們的三餐中,飯菜和湯也含有“水”,所以正常飲食下,每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了,而且每一次喝水應少于300毫升。

如果過量飲水,會加重腎臟負擔,中毒又傷腎。

過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發“低鈉血癥”,出現昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。


趁熱吃吃出食道癌!

我們國人有著“趁熱喝”“趁熱吃”的習慣。嘴的欲望是滿足了,消化系統的負擔則加重了。

人的食道十分柔嫩,只能承受50~60℃的溫度。超過這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。

如果經常吃燙的食物,黏膜損傷尚未修復又受到燙傷,可形成淺表潰瘍。反復地燙傷、修復,就會引起黏膜質的變化,進一步發展變成腫瘤。

因此,日常生活中,不要吃過燙食物,溫度應該盡量控制在60℃以下。

胡亂進補 吃出了癌!

很多人都覺得“保健品”有病能防病,沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病,吃出癌癥的例子還真不少。

一個朋友畢業后進了一家電視臺,上班后的第一個春節,決定給爸媽準備一點禮物。經人推薦,買了鹿茸、鹿筋和鹿胎,鹿茸泡酒,鹿筋熬湯,鹿胎制膏,拎回家送給爸媽。

兒女買的補品,父母自然會放心吃。不料第二天一大早,朋友的爸爸鼻血不止,而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘,最后把爸媽折騰進了醫院。

現在很多人注重養生,但殊不知其實是在養病。比如他們去吃大量補藥,導致脈搏又沉又緊,氣血不流通,還有人吃補藥吃出了癌癥。而子女因為孝順父母,給患了癌癥的父母買人參和黃芪補身體,結果加速癌癥轉移。

這些補品,尤其是含有中藥成分的產品,千萬不要自己亂吃:中藥必須要經專業中醫師嚴格辨證,在專業中醫師的指導下才能服用!

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